witam po dłuzszej przerwie panowie jade od niedawna ten cyklik co planowałem czyli deka i enan tylko teraz jak z odblokiem napewno HCG tylko teraz ile i kiedy?
Nie wiem kto jest dla ciebie ziomkiem.Po takiej przerwie moze walic co sobie zyczysz. Ja osobiscie odradzam Anapolan jak to jest twoj 2 cykl to zamocne na ciebie. Metke tez bym zastapil czyms innim szkoda watroby. ) Jakim Cię widzą takim ...
No właśnie... Rozpisałem sobie trening... Co do tygodnia zaplanowałem progresję... W treningi wkładałem wiele serca (i mięśni), a tu nagle okazuje się, że muszę zrezygnoać chwilowo z siłki! :( A tak dobrze szło! W ciągu tych 5 tygodni poszedłem na płaskiej o 16 kg do przodu! :) Zastanawiam się, czy po tej przerwie mono mnie znów tak pokopie...?
Witam, po 2mc przerwie chce wrócić do ćwiczeń także mam prośbę o ocenę planu :) A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie [...]
U mnie jest nieco inaczej 0.5h przed treningiem jem posilek w trakcie treningu pije wpc + carbo po treningu carbo + BCAA, 0.5h pozniej wpc80 po kolejnej przerwie 30-45min kurak + wegle z niskim IG
Lesnar > Velasquez Lesnar > Dos Santos Walka z Carwinem, po rocznej przerwie i chorobie, dobitnie pokazała, że to ***any freak of nature :D (wytrzymalosc, jaja, sila i calkiem niezla technika) Bardzo cenie Velasqueza, ale uwazam, ze nie ma c***a - nie pokona Brocka, bo nie ma praktyycznie zadnego zdecydowanego atutu - zapasami go nie [...]
Dziś poszły plecy i triceps (miały być wczoraj): Martwy ciąg 60x8, 100x6, 140x6, 180x3,, 200x3, 220x3, 240x2. Pierwsze mocniejsze ciągi po dłuższej przerwie. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening 5x5 i dziś sprawdzałem od jakiego ciężaru mogę zacząć martwy ciąg Podciąganie na drążku 8,6,6,6 Ściąganie drążka szeroki uchwyt 12,10,8,6 Ściąganie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powracasz po dłuższej przerwie? Bo 2.5 roku i fbw nie lepiej splitem trenować? Na duże partie dąłbym 4 serie i 2 ćwiczenia a na małe 3 serie . Pon Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 4s Uginanie nóg w leżeniu Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi 3s Barki: Wyciskanie sztangi 3s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Biceps: [...]
Jeszcze takie pytanko czy to normalne, że pomimo trenowania jakieś 4 miesiące nadal mam opory w uderzaniu kogoś(brak pewności siebie) i sam często unikam tych ciosów, zamiast przyjąć na garde?:d Teraz będę wracał po tej przerwie, ale watpie aby co kolwiek sie zmienilo Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-10 22:12:27
[...] żeby zmierzyć Pas poniżej 90cm W szczycie w tym roku było 106kg,teraz jest kg mniej ale jakość znacznie lepsza. Co do nóg to zajrzyjcie do poprzednich fotek i oceńcie progres. Hehe,na tych fotkach jestem mega czerwony bo przesadziłem z solarium po długiej przerwie. Pozdrawiam wszystkich wytrwałych,jeśli macie jakieś pytania to chętnie odpowiem.
[...] daj odpoczac aby organizm mogl sie troche oczyscic z tego co jadles przez caly rok w jakiejs gazecie czytalem ze raz na jakis czas mozna zrobic sobie 1-2 dni bez jedzenia aby sie dokladnie oczyscic z resztek pokarmu, a ile w tym prawdy to niewiem chociaz logicznie to brzmi, po takiej przerwie ma sie wieksza ochote wrucic do diety i treningow
[...] myslalem zeby tak zrobic (jeden tydzien nawet tak cwiczylem) ale nie wiedzialem ze mozna rozdzielac grupe miesniowa na 2 dni. Jesli chodzi o uda to na razie beda pracowaly tylko przy martwym ciagu a o lydkach pomyslimy potem. Teraz jestem w kiepskiej formie po miesiecznej przerwie...w miare uplywu czasu dodam serie i cwiczenia. Pozdrowka lift
po 12 tygodniach redukcji jak uważasz, że jeszcze chcesz dopalić to wypadałoby pomyśleć o przerwie na zerze kalorycznym, bo ciąć kcal więcej już mogłoby narobić bałaganu w hormonach, sylwetka wygląda bardzo dobrze, można myśleć o budowie, jednak jeżeli uważasz, że jeszcze jest gdzieś tłuszcz do dopalenia to tak jak na początku wspomniałem
no to efekty całkiem niezłe - co robisz żle hmm chyba radzisz sobie bo niezły wynik osiągnołeś ! CO do 2 cyklu to j/w polecałbym ci też mono !!( oczywiście po odpowiedniej przerwie ) Cykl z CF i mono jest bardzo dobrym rozwiązaniem na 3/4 cykl .Powodzenia !
[...] chcesz to trzeba zacisnac posladki , pokazac ze sie jest facetem i wszystko wytrzymac. Nie ma ,ze boli (!) Jesli chodzi o diasteme (mysle ,ze to masz na mysli mowiac o tej przerwie)jak sobie poleczysz zeby , to postaraj sie zalozyc aparat staly. Biorac pod uwage koszty (1600/jeden luk) zacznij od tego luku gdzie masz ta diasteme. Efekt bedzie [...]
kopac moze, w czasie walki, dopoki sedzia nie przerwie, ale nie zdarzyło sie Silvie odepchnąc sedziego aby dalej tłuc przeciwnika zreszta było mineło, myśle ze sho sobie to wyjaśni z colemanem kiedys... heh moze to dziwne ale jeszcze 2 razy przesłuchałem ten filmik i nie slysze zeby silva w czasie rozmowy uzył slowa "putas" - wydaje [...]